Kenali Imbas Negatif Kafein Dan Cara Pencegahannya
Tiada hari tanpa kopi mulai dari kemasan irit berbentuk sachet di kios minuman hingga dikemas dengan banyak sekali brand di mall , rasanya ada yang kurang tanpa minum kopi dalam satu hari , menikmati kopi sambil menjalani hari penuh rutinitas memang perpaduan yang pas.
Tapi,ada ancaman mengintai menikmati kopi tanpa sarapan terlebih dahulu. Apa saja bahayanya mari kita bahas satu persatu :
1 . Asam Lambung Meningkat
Kopi terasa pahit tapi mengandung asam dan jikalau dikonsumsi pribadi tanpa sarapan pagi maka merangsang produksi asam lambung berlebih yang bersifat “korosif” jadi disarankan untuk menghindari konsumsi kopi dalam keadaan perut kosong atau beresiko mengidap penyakit asam lambung / GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
2. Dehidrasi dan Kekurangan Nutrisi dalam Tubuh
Kafein juga mempunyai dampak negatif yang menciptakan penikmat kopi mengalami kehilangan cairan tubuh dan badan kurang maksimal dalam menyerap nutrisi. Disebabkan kandungan Kafein berperan mempercepat pengeluaran cairan badan melalui ginjal jadi tak jarang penikmat kopi gemar ke kamar kecil sehingga badan tak sempat menyerap mineral menyerupai seng , magnesium dan kalsium.
3. Menggangu Kualitas Tidur sekaligus Bangun Tidur
Tak hanya kopi saja yang mengandung kafein tapi gotong royong teh, coklat dan minuman ringan lainnya juga. Kafein inilah yang memperlihatkan “efek terjaga” . Kafein merupakan obat stimulan adenosine reseptor antagonis . Adenosine sendiri senyawa dalam badan yang berfungsi menciptakan rasa kantuk. Yang berarti bahwa kafein bisa menciptakan penikmatnya terjaga sekaligus terbangun.Karena si kafein ini menghambat kerja adenosine reseptor yang mengendalikan rasa kantuk.
Dilansir Medical News Today, investigator Henry Ford Sleep Disorder and Research Centre Prof.Drake menyampaikan untuk menghindari kafein sesudah jam 5 sore jikalau ingin mendapat kualitas tidur malam yang baik.
Penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Sleep Medicine memperlihatkan konsumsi dalam rentang waktu 6 jam sebelum tidur menimbulkan berkurangnya durasi tidur 1 jam.
Saat bangkit tidur dipagi hari badan memproduksi hormon kortisol yang berperan dalam pengendalian stres dan kadar gula darah. Mengonsumsi kopi ketika pagi menimbulkan badan sedikit menghasilkan hormon kortisol dan mengandalkan “kafein”. Itulah alasan penikmat kopi “Bad Mood” tanpa kopi dipagi hari lantaran memang kinerja hormon sudah digantikan oleh kafein.
Cara Minum Kopi Yang Baik dan Benar
Tapi untuk para penikmat kopi tidak perlu khawatir lantaran ada cara alternatif yang mudah supaya lebih kondusif dan sehat :
Sumber https://www.brosehat.com/
 |
| Bahaya Kafein Untuk Tubuh |
Tapi,ada ancaman mengintai menikmati kopi tanpa sarapan terlebih dahulu. Apa saja bahayanya mari kita bahas satu persatu :
1 . Asam Lambung Meningkat
Kopi terasa pahit tapi mengandung asam dan jikalau dikonsumsi pribadi tanpa sarapan pagi maka merangsang produksi asam lambung berlebih yang bersifat “korosif” jadi disarankan untuk menghindari konsumsi kopi dalam keadaan perut kosong atau beresiko mengidap penyakit asam lambung / GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
2. Dehidrasi dan Kekurangan Nutrisi dalam Tubuh
Kafein juga mempunyai dampak negatif yang menciptakan penikmat kopi mengalami kehilangan cairan tubuh dan badan kurang maksimal dalam menyerap nutrisi. Disebabkan kandungan Kafein berperan mempercepat pengeluaran cairan badan melalui ginjal jadi tak jarang penikmat kopi gemar ke kamar kecil sehingga badan tak sempat menyerap mineral menyerupai seng , magnesium dan kalsium.
3. Menggangu Kualitas Tidur sekaligus Bangun Tidur
Tak hanya kopi saja yang mengandung kafein tapi gotong royong teh, coklat dan minuman ringan lainnya juga. Kafein inilah yang memperlihatkan “efek terjaga” . Kafein merupakan obat stimulan adenosine reseptor antagonis . Adenosine sendiri senyawa dalam badan yang berfungsi menciptakan rasa kantuk. Yang berarti bahwa kafein bisa menciptakan penikmatnya terjaga sekaligus terbangun.Karena si kafein ini menghambat kerja adenosine reseptor yang mengendalikan rasa kantuk.
Dilansir Medical News Today, investigator Henry Ford Sleep Disorder and Research Centre Prof.Drake menyampaikan untuk menghindari kafein sesudah jam 5 sore jikalau ingin mendapat kualitas tidur malam yang baik.
Penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Sleep Medicine memperlihatkan konsumsi dalam rentang waktu 6 jam sebelum tidur menimbulkan berkurangnya durasi tidur 1 jam.
Saat bangkit tidur dipagi hari badan memproduksi hormon kortisol yang berperan dalam pengendalian stres dan kadar gula darah. Mengonsumsi kopi ketika pagi menimbulkan badan sedikit menghasilkan hormon kortisol dan mengandalkan “kafein”. Itulah alasan penikmat kopi “Bad Mood” tanpa kopi dipagi hari lantaran memang kinerja hormon sudah digantikan oleh kafein.
Cara Minum Kopi Yang Baik dan Benar
 |
| Meminum Kopi Yang Baik Dan Benar |
Tapi untuk para penikmat kopi tidak perlu khawatir lantaran ada cara alternatif yang mudah supaya lebih kondusif dan sehat :
- Batasi konsumsi kopi 300-400 mg kafein per hari jikalau diambil perbandingan kopi kemasan sachet mengandung 100 mg kafein jadi 3 atau 4 bungkus. Lain halnya untuk espresso atau latte yang mengandung 200 mg kafein jadi cukup 2 kali saja
- Para pakar menyarankan untuk minum kopi sesudah makan makanan padat. Minum secangkir air hangat ketika bangkit tidur, dan kemudian sarapan Anda sebelum kesudahannya bisa mengonsumsi kopi favorit Anda.
- Tambahkan sesendok mentega atau susu ke dalam kopi hitam untuk membantu badan mendapat asupan vitamin dan nutrisi lainnya, sehingga sanggup mengurangi imbas jelek dari kafein pada perut kosong.
- Ganti konsumsi kopi dengan buah Apel lantaran kadar gula apel yang bekerja perlahan dalam badan lebih efektif menciptakan imbas segar dan fokus.
- Tidak ada salahnya mencoba secangkir jahe lantaran manfaat jahe yang sanggup memperbaiki mood hingga kesehatan pencernaan.
Sumber https://www.brosehat.com/