Manfaat Buah Mangga Muda Dan Mangga Masak Bagi Kesehatan
Mangga (Mangifera indica L.) merupakan salah satu tanaman buah tempat tropis yang dipercaya berasal dari perbatasan India dan Burma. Diperkirakan sejak 1500 tahun yang kemudian mangga tersebar ke Asia Tenggara. Buah mangga termasuk marga Mangifera dan suku Anacardiaceae.
Buah mangga ini dikenal pula dalam aneka macam bahasa daerah, menyerupai pelem atau pencit.
Mangga muda mempunyai kadar vitamin C yang lebih tinggi akan tetapi kandungan vitamin A-nya lebih rendah kalau dibandingkan mangga matang.
Kandungan Nutrisi Mangga Muda dan Mangga Masak (per 100 gram mangga muda dan mangga masak)
Kandungan alkali (pH basa) pada mangga muda menyerupai asam tartarat, asam malat dan asam sitrat yang cukup tinggi sanggup mengatasi problem gangguan pencernaan dan sembelit (konstipasi).
Mengatasi anemia dan baik untuk kehamilan – mangga muda & mangga matang
Vitamin B6 pada mangga muda bermanfaat untuk mengurangi rasa mual. Konsumsi mangga muda sanggup membantu mengurangi mual bagi ibu hamil ketika morning sickness.
Mangga yang telah masak pun baik untuk ibu hamil yang membutuhkan banyak zat besi, vitamin C, B6, potasium, dan asam folat.
Mangga juga menyediakan banyak kalori yang diharapkan di trisemester pertama kehamilan. Selektif dalam menentukan buah mangga, pilihlah mangga yang masak secara alami, bukan alasannya ialah materi kimia yang membahayakan untuk ibu hamil dan janin.
Meningkatkan fungsi otak - mangga muda & mangga matang
Vitamin B6 pada mangga mempunyai kegunaan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Asam glutamin dalam mangga bermanfaat meningkatkan konsentrasi dan menguatkan daya ingat.
Meningkatkan daya tahan tubuh dari racun –mangga muda & mangga matang
Vitamin A diharapkan dalam mempertahankan kesehatan membran mukosa (Merupakan jaringan lunak yang berbentuk lapisan berfungsi melindungi beberapa organ tubuh menyerupai mulut, hidung). Mangga juga mengandung beta karoten, karotenoid besar lengan berkuasa yang mempunyai kegunaan melindungi tubuh dari kuman dan racun (toxin).
Membantu menurunkan berat tubuh - mangga muda
Mangga muda mempunyai kandungan serat alami yang memperlihatkan perasaan kenyang lebih usang ketika dikonsumsi, serta sanggup membantu memperlancar sistem pencernaan.
Menambah berat tubuh – mangga matang
Mangga mempunyai kalori cukup tinggi yang terkandung di dalamnya. Sekitar 100 g mangga mengandung 65 kalori yang sanggup diserap dengan gampang oleh tubuh. Mangga juga mengandung zat tepung yang diproses menjadi gula sampai membantu menambah berat badan.
Membantu menjaga kesehatan kulit – mangga muda & mangga matang
Vitamin A dan C dalam mangga memicu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen sanggup melindungi darah dan kulit, sehingga memperlambat penuaan. Mangga juga mengandung aneka macam polifenol dan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Termasuk mengatasi aneka macam problem kulit menyerupai kulit keriput, mencerahkan kulit, menguatkan kulit, menyembuhkan jerawat.
Membantu mengontrol tekanan darah – mangga muda & mangga matang
Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB), yang menyampaikan bahwa konsumsi mangga setiap hari membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Karena kandungan kalsium pada buah mangga muda dan matang, sanggup membantu mengontrol tekanan darah semoga tetap normal serta membantu kontraksi otot dan kerja saraf dalam tubuh. Hal ini memungkinkan jantung dan pembuluh darah untuk sanggup melaksanakan fungsinya secara efektif.
Sumber https://www.brosehat.com/
Buah mangga ini dikenal pula dalam aneka macam bahasa daerah, menyerupai pelem atau pencit.
Kandungan Nutrisi Mangga Muda vs Mangga Matang
Dalam sebuah mangga muda ternyata mempunyai kandungan vitamin C yang setara dengan yang terkandung pada 35 buah apel.Mangga muda mempunyai kadar vitamin C yang lebih tinggi akan tetapi kandungan vitamin A-nya lebih rendah kalau dibandingkan mangga matang.
Kandungan Nutrisi Mangga Muda dan Mangga Masak (per 100 gram mangga muda dan mangga masak)
Kandungan | Jumlah Mangga Muda | Jumlah Mangga Matang |
Kalori | 59 kkal | 65 kkal |
Protein | 0.5 gr | 0.51 gr |
Karbohidrat | 15.1 gr | 17 gr |
Lemak | 0.4 gr | 0.27 gr |
Kalsium | 12 mg | 10 mg |
Fosfor | 11 mg | 11 mg |
Zat besi | 0 mg | 0.13 mg |
Vitamin A | 85 IU | 765 IU |
Vitamin B1 | 0.06 mg | 0.058 mg |
Vitamin C | 65 mg | 27.7 mg |
Manfaat Mangga Muda vs Mangga Matang
Mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit - mangga muda & mangga matangKandungan alkali (pH basa) pada mangga muda menyerupai asam tartarat, asam malat dan asam sitrat yang cukup tinggi sanggup mengatasi problem gangguan pencernaan dan sembelit (konstipasi).
Mengatasi anemia dan baik untuk kehamilan – mangga muda & mangga matang
Vitamin B6 pada mangga muda bermanfaat untuk mengurangi rasa mual. Konsumsi mangga muda sanggup membantu mengurangi mual bagi ibu hamil ketika morning sickness.
Mangga yang telah masak pun baik untuk ibu hamil yang membutuhkan banyak zat besi, vitamin C, B6, potasium, dan asam folat.
Mangga juga menyediakan banyak kalori yang diharapkan di trisemester pertama kehamilan. Selektif dalam menentukan buah mangga, pilihlah mangga yang masak secara alami, bukan alasannya ialah materi kimia yang membahayakan untuk ibu hamil dan janin.
Meningkatkan fungsi otak - mangga muda & mangga matang
Vitamin B6 pada mangga mempunyai kegunaan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Asam glutamin dalam mangga bermanfaat meningkatkan konsentrasi dan menguatkan daya ingat.
Meningkatkan daya tahan tubuh dari racun –mangga muda & mangga matang
Vitamin A diharapkan dalam mempertahankan kesehatan membran mukosa (Merupakan jaringan lunak yang berbentuk lapisan berfungsi melindungi beberapa organ tubuh menyerupai mulut, hidung). Mangga juga mengandung beta karoten, karotenoid besar lengan berkuasa yang mempunyai kegunaan melindungi tubuh dari kuman dan racun (toxin).
Membantu menurunkan berat tubuh - mangga muda
Mangga muda mempunyai kandungan serat alami yang memperlihatkan perasaan kenyang lebih usang ketika dikonsumsi, serta sanggup membantu memperlancar sistem pencernaan.
Menambah berat tubuh – mangga matang
Mangga mempunyai kalori cukup tinggi yang terkandung di dalamnya. Sekitar 100 g mangga mengandung 65 kalori yang sanggup diserap dengan gampang oleh tubuh. Mangga juga mengandung zat tepung yang diproses menjadi gula sampai membantu menambah berat badan.
Membantu menjaga kesehatan kulit – mangga muda & mangga matang
Vitamin A dan C dalam mangga memicu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen sanggup melindungi darah dan kulit, sehingga memperlambat penuaan. Mangga juga mengandung aneka macam polifenol dan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Termasuk mengatasi aneka macam problem kulit menyerupai kulit keriput, mencerahkan kulit, menguatkan kulit, menyembuhkan jerawat.
Membantu mengontrol tekanan darah – mangga muda & mangga matang
Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB), yang menyampaikan bahwa konsumsi mangga setiap hari membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Karena kandungan kalsium pada buah mangga muda dan matang, sanggup membantu mengontrol tekanan darah semoga tetap normal serta membantu kontraksi otot dan kerja saraf dalam tubuh. Hal ini memungkinkan jantung dan pembuluh darah untuk sanggup melaksanakan fungsinya secara efektif.